Woda w diecie sportowca


Woda w diecie sportowca Woda stanowi podstawowy składnik naszego ciała - jest ona składnikiem krwi, osocza, płynów ustrojowych. Woda w organizmie spełnia wiele kluczowych ról, wśród których chłodzenie oraz wspomaganie procesów metabolicznych to jedne z najważniejszych. Aby organizm był odpowiednio nawodniony, specjaliści zalecają picie ok. 2 litrów wody d...

Suplementy diety dla sportowców


Suplementy diety dla sportowców Sportowcy narażeni są codziennie na utratę wielu składników odżywczych - białek, węglowodanów, sodu. Wiele z nich wykorzystywanych jest podczas pracy mięśni oraz ich późniejszej regeneracji, sód wydalany jest z naszego organizmu podczas procesu pocenia się. Jak sportowcy radzą sobie z tymi niedogodnościami? Czy ich dieta r...

NIEDOBÓR BIAŁKA


NIEDOBÓR BIAŁKAalign="left" style="margin-right:10px;"Niedobory białka objawiają się w sposób bardzo nieprzyjemny. Właśnie te cząsteczki mają niemalże kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego ludzkiego ciała, a zatem ich brak może znacznie odbić się na zdrowiu. Niedożywienie białkowe może wywoływać szereg różnych konsekwencji. Przez wzgląd na n...

L-karnityna ratunkiem przy odchudzaniu?


L-karnityna ratunkiem przy odchudzaniu?Skuteczne odchudzanie wymaga stosowania odpowiednio skomponowanej diety i dużej porcji aktywności fizycznej. Aby wspomóc nieco organizm w tej trudnej walce, można sięgnąć również po specjalne produkty, które stymulują spalanie tkanki tłuszczowej. Zalicza się do nich między innymi L-karnityna. L-karnityna w ludzkim org...

Jak korzystać z siłowni?


Jak korzystać z siłowni?...

Jak zdobyć siłę do treningów?


Jak zdobyć siłę do treningów?Nie da się ukryć, że każdy trening wiąże się z koniecznością określonego wysiłku fizycznego. Niekiedy czujemy się wyjątkowo zniechęceni do aktywności fizycznej i wydaje nam się, że po prostu nie podołamy kolejnym ćwiczeniom. Takie podejście sprawia, że skutecznie tracimy dalszą motywację do treningu. Na tym polu dzia...

Sklepy z odżywkami dla sportowców


Sklepy z odżywkami dla sportowcówSportowcy bardzo często zaopatrują się w wybrane odżywki, dzięki którym efekty ich ćwiczeń są jeszcze bardziej widoczne. Warto zastanowić się, gdzie tak naprawdę można kupić tego typu asortyment. Jak się okazuje, wiele profesjonalnych odżywek można znaleźć w lepiej zaopatrzonych aptekach. Warto zatem udać się do apte...

Jak przeciwdziałać niebezpiecznym chorobom


Jak przeciwdziałać niebezpiecznym chorobomŚwiat nie jest perfekcyjny, z każdej strony atakują nas wirusy, bakterie, różne niebezpieczne substancje. Nawet człowiek ciągle przebywający w izolatce jest narażony na działanie świata zewnętrznego i w efekcie choruje. Niestety niebezpieczne choroby wciąż nam zagrażają, pomimo tego, że specjaliści wcześniej n...

Rola składników mineralnych


Rola składników mineralnych W naszym organizmie jest około dwudziestu składników mineralnych, stanowiących około czterech procent całego organizmu i wszystkie są potrzebne. Regulują procesy życiowe i pełnią funkcje budulcową, a także utrzymują równowagę kwasowo-zasadową. Niedobór składników mineralnych w organizmie jest efektem spożywania niewielk...

Unikaj używek i alkoholu.


Unikaj używek i alkoholu.Każdy z nas ma jakieś małe uzależnienia. Nie jesteśmy idealni, a więc pijemy za dużo kawy, jemy słodycze, palimy papierosy, czy pijemy alkohol. Jeśli nasze używki są tylko dodatkiem nie będziemy zauważać zmian w naszym organizmie, ale jeśli naprawdę jesteśmy od nich uzależnieni pojawia się problemem. Do tej grupy małych przyjem...