Białko ogólna charakterystyka


Białko ogólna charakterystyka Białko stanowi główny budulec każdego żywego organizmu - buduje komórki, tkanki, mięśnie. Jego obecność w naszej codziennej diecie jest absolutnie niezbędna. Białko to również element niezbędny w diecie sportowców. W przypadku osób nietrenujących, racjonalna dieta dostarcza dzienną normę białka w postaci przyjmowanych p...

Napoje izotoniczne - czym są?


Napoje izotoniczne - czym są? Napoje izotoniczne nie bez powodu kojarzone są ze sportowcami - korzystają oni chętnie z tych płynów, zamiast czystej wody. Skąd ta decyzja? Na podstawie badań określono, że napoje izotoniczne znacznie lepiej nawadniają organizm, wspomagają gospodarkę elektrolitową, jak również są szybko i dobrze przyswajalne. Co jednak najwa...

Składniki mineralne w diecie sportowca


Składniki mineralne w diecie sportowca Dieta sportowca znacznie różni się od klasycznej diety osoby nieuprawiającej codziennie sportów wysiłkowych. Codzienna dieta normalnego człowieka zapewnia mu dostateczne dawki wszelkich składników mineralnych i odżywczych, a wszelkie nieprawidłowości czy niedobory może on korygować przy pomocy witaminowych suplementów...

Czy witaminy są niezbędne w diecie sportowca?


Czy witaminy są niezbędne w diecie sportowca?Dieta bogata w witaminy to przede wszystkim dieta zawierająca wiele warzy i owoców, ale również czerwone mięso czy ryby. Niestety, ze względu na brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków wielu sportowców ratuje się suplementami diety. Witaminy dostępne są w wielu postaciach: kapsułek, tabletek mus...

Suplementacja ? potrzebna czy nie?


Suplementacja ? potrzebna czy nie?Debata społeczna na temat tego, czy suplementacja jest faktycznie potrzebna, chyba nigdy nie będzie mieć końca. Chyba najzdrowsze stanowisko mieści się po środku. Nie każdemu suplementacja jest potrzebna, okazuje się jednak, że bez niej wiele osób miałoby problemy ze swoimi organizmami. Dobra i odpowiedzialna suplementacja...

Białko serwatkowe ? krótki opis


Białko serwatkowe ? krótki opis Popularne wśród kulturystów odżywki mają różną zawartość. Białka, węglowodany, mikroelementy. W przypadku odżywek białkowych wyróżniamy te z kazeiną lub białkiem serwatkowym. Czasem znajdziemy też odżywki łączące te dwa składniki. Białko serwatkowe przyspiesza regenerację mięśni, a ponadto przyspiesza ich bud...

Czy suplementy diety są potrzebne


Czy suplementy diety są potrzebne Suplementy diety zostały stworzone, by szybko i skutecznie pomóc ludziom w uzupełnianiu niedoborów niezbędnych składników pokarmowych, zwłaszcza witamin i soli mineralnych. Trzeba jednak wiedzieć jakie mamy niedobory i czy suplementami można je uzupełnić. Wszyscy chcą szybko uzyskać odpowiedzi i równie szybko otrzymać s...

O kluczowych składnikach mineralnych


O kluczowych składnikach mineralnychDo prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje wapnia, fosforu, żelaza, magnezu, sodu i potasu. Wapń jako składnik budulcowy kości jest dostarczany głównie przez spożycie mleka i jego przetworów. W nabiale wapnia jest nie tylko dużo, ale jest on także łatwo przyswajalny. Prawidłowe przyswajanie wapnia ułatwia obe...

Co z drugim śniadaniem?


Co z drugim śniadaniem?Dla wielu ludzi drugie śniadanie jest jednym z częściej pomijanych posiłków. Niestety, również dzieci bagatelizują jego znaczenie. Tymczasem ta specyficzna forma posiłku powinna być priorytetem dla każdego, kto chce mieć gwarancję, że zdrowo się odżywia. Ograniczanie się wyłącznie do trzech głównych dań ma bardzo negatywny wp...

Rowerzyści


RowerzyściZainteresowanie ruchem, zwłaszcza na świeżym powietrzu, rośnie z sezonu na sezon, co da się odnotować chociażby poprzez liczbę rowerzystów i biegaczy aktywnie spędzających czas na ulicach i w parkach dużych miast. Ćwiczenia stały się idealnym sposobem już nie tylko na zbudowanie ładnej i zdrowej sylwetki, ale także drogą do uporządkowania sw...